- Dec 15 Wed 2010 22:45
Merry X'mas & Happy New Year
- Dec 03 Fri 2010 19:43
Welcome to Pilates Reformer Training
- Aug 02 Mon 2010 17:03
從斑馬的胃潰瘍談起-彼拉提斯與我 張國瑞著
- Jun 18 Fri 2010 20:50
名模林又立教你躺著瘦
- Jun 15 Tue 2010 11:27
身體各項指數: BMI、體脂肪、內臟脂肪、基礎代謝率
- May 18 Tue 2010 22:01
彼拉提斯小班制的必要性
彼拉提斯的呼吸是側式呼吸(3D呼吸)，搭配骨盆底肌群的控制，來穩定內臟的腔室，達到刺激心肺及內臟又可避免內臟被不正常的推擠，配合彼拉提斯動作，刺激強化核心肌群〈深層腹肌、背肌、及骨盆底肌群〉，強調肩胛帶、脊椎、骨盆以及手腳的定位，這一系列的過程有一定的標準可做為訓練的依據，因而可準確的避免身體兩側或前後側的不均衡，達到保護脊椎、內臟的功能，因此規律練習可提升身體的均衡性〈改善及預防脊椎側彎、高低肩、骨盆歪斜等〉矯正不良姿勢。
- May 13 Thu 2010 18:51
學員心得分享
這位同學第一次見面做身體評估的時候，脊椎側彎非常嚴重，請學生放鬆前彎，從背面觀背部是明顯的右高左低，脊椎活動度低，想當然骨盆也是一高一低，原本估計這位同學需要花較長的時間才會有明顯改善，但這位同學每一堂都認真的上課沒有缺堂，因此身體的狀況有顯著的改善哩！
- Feb 15 Mon 2010 19:30
為什麼要做Pilates核心復健運動？
