BodyCare 新竹 皮拉提斯 瑜珈 Pilates Yoga

一旦你不再執著、不再有牽掛的時候，你就能服務他人了，這樣你會愈來愈快樂。這就是為什麼有的時候我說無我的人是最自私的人。為什麼呢？因為一個無我的人是不願意失去和平與快樂的。
 
有沒有可能做到沒有欲望？事實上，是不可能的。
只有心在，它的任務就是產生漣漪、欲望。

 【身體是你最好的老師，你可以決定要不要做老師教的動作】
學習Anusara多年，比較會應用的是腳的根基與練習，而上半身的練習，對於side body long, open to grace, melt your heart，這種看似要把胸椎推出去的動作實在無法體會其箇中原因，而練習時脊椎感到壓迫也讓我止步，不繼續使用它的方式練習。

B.A.Y YOGA的郭老師分享了以下對話：
 

學生：

我可以在椅子上練習這個姿勢嗎？

老師：

你應該先練習好椅子式，然後練好扭轉與呼吸，這跟你坐在椅子上是兩碼事。

重點不是外形，而是『內在』的平衡與『覺知』。

學生：

老師，我不能先坐著練習扭轉與呼吸嗎？這兩個貌似比較容易啊～！

老師：

我先住一日總統套房，我大概知道有錢人怎麼當。我先餓一餐，我大概知道饑荒是什麼感覺。穿上京劇服裝，我大概知道京劇怎麼演，因為『貌似』....

 

不從基底體悟，你永遠只『看』到外形。所以你確定認識你與你的身體嗎？你確定知道為什麼要做瑜伽嗎？問一下你自己....不嚴苛、不勉強，但請從『心』認識。

以下是瑜珈大雄Alex老師的瑜珈墊挑選經驗分享，BodyCare教室使用的是Taimat 的天然橡膠瑜珈墊，趕快來課堂體驗看看吧！
最近有些學生要我推薦或代買瑜珈墊, 在這裡我想分享一下選擇瑜珈墊的心得. 從開始練瑜珈到現在, 我曾經用過非常多的墊子, 自己注意到的趨勢是, 隨著經驗越來越豐富, 選用的墊子會越來越薄 (比較可以感受到向下扎根的力量). 找到合適的好墊子的確會給自己多一點練習的動力. 以下是我在選用墊子時會考慮到的地方:

 

【生命是無止盡的練習-曾維瑜】 

作家，長期關注多樣的情感關係，著有《聽我說愛情的祕密》等書，並於自由時報《愛情研究所》等專欄寫作。

透過瑜珈練習，體悟到陰與陽之間，柔與剛之間，放手或者堅持，無論瑜珈、情感，或者生命，都是無止境的練習。
 

幾天前，一位學生跟我聊天，對我抱怨她的人生，訴說她如何流年不利，丟了工作、投資賠了錢、父母對她感到失望等等。她說她討厭自己的人生。
不是她特別衰，同樣的事情也可能發生在你我周遭的親友身上，甚至發生在自己身上。
我的老師常說，每一個體式，除了是一個肢體上的動作之外，還蘊含著另一層的意思。
例如:
Uttkatasana: 半蹲椅子式: 力量
Bhujangasana: 眼鏡蛇式: 信心
Vrikshasana : 樹式: 專注
Balasana: 嬰兒式: 舒適
Badhmasana: 蓮花式:整合
Garudasana: 老鷹式: 重生

Hi, 練習瑜珈之前：
1. 不要去想別人將會怎麼看你：
瑜伽不是一個和別人競技的運動。每個人都是從一個新手開始的。你在那兒是你自己。把瑜伽想成毛毛蟲蛻變成蝴蝶時那個蛻變的過程。它需要時間，但最終將會實現蛻變。你自己的轉變將會是個不停變化的過程，不要操之過急。享受這個過程，一次一個深呼吸。
2. 你並不需要柔韌性很強才能去練瑜伽：
 “我不能練瑜伽，因為我的柔韌性不是很好”，這是一個很常見的誤解，但是它卻是毫無理由的。瑜伽允許你按照自己的水準來練習，並且隨著練習時間的增長，你的柔韌性將會增加。確實，它非常的具有挑戰性，但是卻是很值得的，你會很快得到它增強你身體的柔韌性將會好過於你身體因為肌肉過於緊張而使身體疼痛不堪，難道不是嗎？記住，瑜伽也會使你變得很強壯，而不僅僅只是伸展。
3. 找個技能好並且你喜歡的老師：
瑜伽老師所擁有的培訓廣度是非常廣的。一些老師跟著世界頂級的導師學習，並且形成了他們自己的教學技巧。而有些瑜伽老師只是週末參加過一些健身瑜伽課程，還沒有系統的理論性的理解瑜伽，也不足以以最好的方法教會學生。每一件事都有它的兩面性。找到一個讓你感覺安全舒服的老師，他將會經常的觀察著你，並且以一個非常友好並富含知識的方式去教導你。當你離開教室的時候你應該感覺到精神振奮並充滿活力的。
4. 仔細聆聽你的身體：
最終在瑜伽課上保證你自己的安全還是你的責任。即使是最好的老師他也不知道你具體的感受是什麼。是的，當你伸展的時候你將會感受些許的不舒服，但是那只是瞬間蔓延身體某些部位的一種感覺。如果你感到尖銳的劇烈的疼痛，收回之前的姿勢再重新做一遍。如果你不知道怎麼樣才能不要劇烈的疼痛就能做出那個姿勢，告訴你的老師，他也許可以幫助到你或是減緩你的疼痛。如果你的一些問題需要更多的時間才能解決，試試讓一個有經驗的導師單獨給你上課。請確保在上課以前告訴你的導師你是否受過傷，或者是有其他健康上的問題。
5. 放鬆點：
你會得到樂趣的。的確，瑜伽會讓你感受很深刻，但是它也是很好玩和很有意思的，尤其當你的老師認同你的態度時。不要讓你被瑜伽的壓力所打敗。當感到懷疑時，微笑並深呼吸。
6. 堅持住：
你會很驚奇的發現第一節課是多麼的困難。不要讓它嚇倒你，因為練習它是很值得的。堅持下去，讓瑜伽成為你日常生活中必不可少的一部分。身體變得更健康將是它給你的獎勵，並且你將慢慢學會注意力集中並發現生活中眾多的美好幸福。

馬克思·斯多姆 Max Strom   美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance)的高級導師，“神聖運動”瑜伽中心的創建人，是國際公認的瑜伽大師，在全球已有數以萬計的學生。Max Strom以他高尚的情操、親和的個人氣質、發自內心的真誠不斷地影響和激勵著他的學生。他認為“瑜伽的終極力量並非人眼能見，瑜伽能夠療癒你的身體及心靈，讓我們的生命更有意義。”現在Max Strom正在世界各地進行瑜伽高級課程培訓及演講，受到眾多瑜伽練習者的追捧。 photo by: Christo Brock

如果你是初學者，我建議你放鬆心情，讓自己充分享受作為一個初學者的快樂和自由。既然我們的目標是恢復健康，讓心意更加平和安寧，那麼，你如果還要強求自己的要擁有驚人的柔韌性和體操技巧，那就南轅北轍了。不要在乎自己的身材，也不要總想著要多強壯多柔韌，相反，集中精神練習，有意識地呼吸，用一顆寬容的心對待你自己以及你周圍的人。這樣做，你就會發現你的身體越來越強壯，越來越柔軟，越來越健康，徹底煥然一新，你也不再對“苗條”念念不忘。
用不了多長時間，你就能感受到明顯的變化，瑜伽不像其他鍛鍊方式一樣，讓你覺得是一種懲罰，你會發現自己每天都迫不及待地等著開始練習瑜伽。經過一個月的努力之後，你再也不需要強迫自己去上課。一般經過幾個月的練習，你就會逐漸停止吸煙這類上癮的習慣，因為你的身體、心意和情感已經相互平衡。

asato maa sadgamaya 

tamaso maa jyotirgamaya 

mrtyormaa amrtam gamaya 

 

願我從不真實走向真實，

願我從黑暗走向光明，

願我從死亡走向永恆。

 

《Rig Veda/梨俱吠陀》

  
 
以下摘譯自紀錄片《Elighten up》中關於兩位Guru的幾段訪談：

很多學生問到Namaste的含義，Aadil Palkhivala寫了下面的文章回答大家。