多年來的教與學，我從學生們身上學到非常多。尤其從他們的身體語言，可以得知其個性、生活型態與心理狀態。
我不會通靈，也不看面相、手相，但是這些簡單的經驗，幾乎沒有例外過。
絕大多數的人都是肩頸很緊張、僵硬。即使來練習瑜伽，仍舊把平日狀況帶來。因此，練習了好一陣子，是稍微放鬆一點點，但是，仍舊被肩頸酸痛困擾著。
也有很多人，帶著下背不舒服，想要來減輕下背不適來接近瑜伽。可是，練了好一陣子，狀況時好時壞。為什麼?因為舊習難改嘛!!
在瑜伽裡，人體的背面(Back)，有另一個意義，指的是我們每個人的過往，過去式。
誰沒有過去呢?誰過去沒有肉體的傷害或情感的受傷呢?這些我們以為已經過去的事，其實，並沒有真的消失，它們是一直累積在我們的身體、情緒體與能量體之內。
被過去式困擾的人，常會有邁不出去的感覺。曾經被朋友背叛過的人，要去相信真正的情誼，是不容易的。曾在愛情上被狠狠的傷害過的人，要相信世上有真愛，也要克服一些障礙。
但是，人生是不斷要活在當下，面對未來的。不能一直被過往的人或事困擾。我們不單是在理智上學著要克服障礙，同時也要在身體上破除壓力與束縛。
現在，有愈來愈多科學家或是一般人開始明瞭，身體與心理是互相影響的。身體累積的壓力與不滿、不安，一定會在身體上找到出口。身體長久的不適，也一定造成心理的困擾。
因此，要真的放下過去式，不單是在心理、大腦層面的過關，在身體上更是要斷絕這些壓力。
這就是我們學瑜伽時，要面對的事。
瑜伽體位法不是在展現自己的長處，而是真心的面對自己的弱點。如何以臣服的但有毅力的態度，與我們不想要面對的問題為伍。
就拿肩部來說，最粗淺的，也為大家認知的，在身體心理學上，它代表的是我們的責任感。責任感愈強的人，通常肩膀都很僵硬。下背問題，也代表著我們不願面對的問題。而這些都是日積月累下來的成果。
要如何能放下沈重的負擔，減輕肉體上的或心理上的負荷呢?除了多練習肩頸放鬆的動作之外，學習如何以敞開的心胸，放掉過去，接受現在，迎接未來，是很重要的。還有，要學著去信任。
也就是說，能夠多開展心輪，讓心輪多包容與接受人與事，更可以幫助自己放下肩上的重擔。
當心輪比較敞開時，比較能信任家人、同事或朋友有能力面對他們自己的問題，我們就不會把太多屬於別人的問題，揹在自己身上。同時也相信自己有克服困擾的能力，不用時時處於緊張、繃緊的狀態。自然而然，肩膀的壓力會少很多。
在瑜伽動作練習上，肩膀放鬆與胸肌延展幾乎是同時發生的，這絕不是巧合，而是本來就可以從身體能量的調整，來處理目前遇到的狀況。
但是，多年積習豈是如此容易改變的?在練習瑜伽時、在日常生活中，要帶著更多覺知、練習、接受與臣服的心，才能一步步放下過去，迎向更輕鬆自在的自己的。
《全文轉自Monica體驗式瑜珈》
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