由德國運動家Joseph Pilates設計的彼拉提斯（Pilates）發展超過八十年，強調專注的控制肢體動作，以改善體態的不平衡、預防運動傷害。主要訓練人體核心肌群，著重在脊椎與肌力的強化，藉由各種地板動作及輔助器具，配合呼吸並運用專注力及控制力訓練及強化核心肌群（core muscles）。
所謂核心肌群包括腹肌、背肌、骨盆底肌群、髖關節肌肉以及臀部，現在的觀念尤其強調深層腹橫肌及多裂肌的控制。核心的強化訓練主要在鍛練人體骨盆及脊椎等中心部位的深層肌群，骨盆穩定與平整才能支撐脊椎，讓身體維持在中心線，由於脊椎在人體結構中扮演骨骼支撐者及保護者的角色，一旦有了健康穩定的脊柱及肌群，就能改善現代人肩頸酸痛、腰背酸痛、失眠、便祕等文明病，矯正脊椎側彎、骨盆前傾等不良姿勢造成的傷害，回復健康體態並可降低70%的疼痛復發率。
彼拉提斯能帶給您的好處：
1.核心肌群穩固脊椎：核心肌群是人體非常重要的肌肉群，負責保護脊椎，維持軀幹的穩定。身體核心肌群的強化，就像我們替身體穿了一件鐵衣，替全身作保養。除了物理治療上的電療、按摩等被動的治療，加上身體主動的訓練，對於身體狀況的改善才可以相輔相成，事半功倍。
2.核心復健改善背痛及肩頸不適：彼拉提斯能有效訓練核心肌群，可與物理治療相輔相成，讓患者擁有健康的背脊。可說是從根本治療背痛及肩頸不適。背痛患者參加彼拉提斯復健班六-八週後，平均疼痛程度減輕了38％；而國外的研究數據也指出，核心復健約可減少70％的背痛復發率。在國外被視為體適能課程的SPA。
3. 塑造健美體態：上班族久坐少動，但坐姿不良往往導致駝背。對於駝背，彼拉提斯可加強背部肌力、收縮肩後肌肉，並伸展胸肌，幫助身體回到正確的姿勢、美化曲線。
· 紓解壓力、鍛練深層核心肌群並強化肌肉柔軟度
· 傷害復健，改善現代人肩頸酸痛、便祕等文明病
· 回復健康體態並改善背痛、可降低70%的背痛復發率
· 減肥塑身、雕塑均勻修長的健美曲線，消除腹部贅肉及蝴蝶袖
· 修飾背部線條、臀腿曲線，美化手臂曲線
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