【皮拉提斯PILATES】
PILATES訓練理念是均勻地強化各部位肌群及中心軸(core dynamic)的動力，在正確的身體排列結構下，用心體會每一塊肌肉的收縮、延展與控制，鍛鍊好核心肌群相當於在脊柱和腰椎四周形成一圈「馬甲」保護層，令脊柱和腰椎得到保護也提高軀幹穩定性，整體協調能力、柔軟度、平衡能力也將同時獲得改善。
具備加拿大STOTT PILATES系統的專業訓練，以恢復核心能力與身體功能性為目標，《PILATES墊上課程》在課堂上利用輔具（球、彈力帶、滾筒）或意象引導的方式由淺入深強化核心，讓學生能感受身體的靜、控制身體的動，循序漸進完整鍛鍊。
《PILATES矯正床》利用彈簧給予很棒的回饋機制，對於矯正不良姿勢又快又有效率，多功能的矯正床能夠改善下肢的排列，增加上肢的穩定，對核心的鍛鍊更是顯著。
哪些人適合練習PILATES？
1．久坐辦公族
辦公族久坐缺乏運動，容易出現肩頸酸漲、腰背疼痛，腹部鬆弛的現象。PILATES訓練恰好要求肩頸放鬆、同時收緊腰腹深層肌肉，平衡了肌肉的緊張感，並鍛鍊深層核心肌群穩固脊椎。
2．醫學康復及預防
長時間不平衡的肌肉壓力分布會導致各種慢性病症，如慢性頸椎病、下背痛等，有規律的進行PILATES訓練不僅能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦，還可以預防受傷和矯正不良的體態
3．肥胖以及身材走形者
PILATES強調核心的練習，能讓腹部、腰部，背部以及臀腿肌肉都得到很好的鍛鍊。讓線條更緊緻，圍度能明顯降低。
4．產後恢復
強調核心訓練的PILATES對盆底肌的鍛鍊效果非常好，能幫助恢復盆底肌的收縮力和肌肉彈性；腹橫肌訓練是修復「mummy tummy」 產後腹部突出及腹直肌分離的關鍵。
5．職業運動員與舞蹈專業人士
強大的核心力量對於提升身體運動表現，和增強柔韌性。
【瑜珈Yoga】
藉由體位法的練習導正身體失衡的部份，達到平衡的狀態肌肉骨骼得以正確的使用，大大降低疼痛發生的機率。教學內容涵蓋靜坐冥想、前彎、後彎、扭轉、手平衡與倒立，時而分享閱讀經典所獲得的啟發，鼓勵學員利用瑜珈練習深入感覺身體、感受內在，喚醒覺知，往身心靈平衡的方向前進。
【火箭瑜珈Rocket Yoga】
火箭瑜珈是由Ashtanga的壞男孩 Larry Schultz 打破傳統 Ashtanga 練習中的單行道不能繞路的規定，反而把一級二級的體位法序列重新打散型成了火箭新序列。而在火箭瑜珈中，我們將由流動瑜珈的方式一步一步建立我們的核心肌力跟柔軟度，進而才慢慢的進階到各種倒立或是手平衡的小主題練習，所以歡迎有想飛渴望的同學一起來激發出自己的洪荒之力，挑戰自己的勇氣，最後找到心靈的平靜。
【壁繩瑜珈Wall Rope Yoga】
藉由瑜珈牆和壁繩的輔助，讓練習者能更深入練習。此課程將使用瑜珈牆、壁繩和其它輔具，讓脊椎以更穩定的方式伸展，並利用大自然的力量，如地心引力、阻力和練習者自身的重量，來加深肌肉的伸展、增加肌肉強度，找到身體的控制力，並提升身體正位的覺知能力。
【空中瑜珈Aerial Yoga】
空中瑜珈側重於核心、力量、柔軟度、平衡，利用不同體位法訓練全身，懸掛在空中的彈性絹布能支撐身體的重量，藉助地心引力的作用，達到深層的伸展。空中瑜珈最好玩的是倒掛系列，體位法的練習都是在對抗地心引力，空中瑜珈透過反地心引力的方式幫助我們在練習過程中更輕鬆有趣！
【孕婦瑜珈Prenatal Yoga】
提升對身體的覺知，強化核心與下肢力量，預防或舒緩孕期的不適，建立孕程和產程所需的力量，有助於生產過程的順利及產後的恢復；藉由瑜珈呼吸法的練習，增加媽咪與寶寶充足氧氣與能量，穩定情緒、舒緩身心的緊張，與寶寶建立親密的連結。
【瑭琪經筋瑜珈Gin Yoga】
古語說 : 骨正筋柔；所有身體的疼痛，是因為身體的筋拉扯，導致結構不平衡使得臟腑器官不能正常操作，因而產生疾病。所以，將筋活化，血液流通順暢了，臟腑自我修補，也自然能恢復身體健康，延緩身體老化。
經筋醫學涵蓋中西醫八個系統,結合西醫的解剖學、骨骼學、軟組織學、神經學和血液流變學，中醫的陰陽五行、全息律、十二經筋以及經筋醫學獨有的動態工程學。經筋醫學走表，以表面的筋去判斷那一條緊繃而影響體內所對應的器官，然後把筋放鬆，受影響的的器官壓力減輕，器官得到正常血液供養，即恢復正常操作，就可以很快得到復原，與瑜珈拉筋伸展有「異曲同工」之效，兩者可說是完美組合
Gin yoga結合經筋棒與瑜珈的理念及技巧，使用經筋棒與整復帶所設計出的一系列課程，專門針對現代人睡眠障礙、肩頸僵硬、腰背痠痛、消化系統問題、下肢水腫、腕隧道症候群、末梢血液循環不良等症狀來舒緩改善，達到深層筋膜的放鬆，化解病痛的根源，使身體結構恢復平衡與重建健康。
【Bungee Fitness】
由德國雙博士學位的教授醫生Homayun Gharave發明的4D Pro Reaction Trainer®，原旨為運動員在受傷期間作治療和修復，提高表現。
和一般運動比較起來，4D Pro Bungee透過彈力繩輔助做出一連串動作，往上下左右前後等方向移動，一方面需用核心肌肉控制彈力繩的方向，另一方面要對抗彈力繩的阻力同時完成動作，鍛鍊身體同時訓練大腦，提升協調性、速度與反應，因此即使動作幅度不大亦有相當高的運動量。趣味十足並有助於改善日常生活上的各種動作姿勢。
另外，4D Pro Bungee的彈力繩可讓肌肉隨訓練動作拉緊和放鬆，不止訓練肌肉更同時增加筋膜彈性及運動靈活度，在有效燃燒脂肪、塑身美體、增強心肺功能同時，更能保護關節避免造成關節勞損的問題。
【西藏頌缽聲音按摩 Tibetan Sound Massage】
人體就像是一個交響樂團般，各個身體細胞、組織、器官皆有各自的振動頻率，當彼此振動頻率不和諧，自然直接反應於健康層面，甚至是情緒、心理。人體的70％是由水組成的，當頌缽的聲音與振動，作用於人體的時候，頌缽的頻率就經由水的共振特性，傳達到人體相應頻率的器官，從而起到調節機能的作用，以及在液體中就起到了轉化和調節的作用。
頌缽最大的作用就是，可以引領人的腦波從憤怒的30赫茲降到8赫茲的阿爾法波。不只是情緒的壓抑、感情創傷、心情憂悶等困擾可以得到立即性的釋放與平衡。所有身心困擾、信心不足、愛的匱乏、表達障礙、念頭混亂，以及種種內在與外顯的失衡狀態，都可以在頌缽療癒後，得到大幅度的正面幫助與改善。
透過敲擊置於身體上西藏頌缽，其振動聲波穿透身體深處，將不平衡的振動調和，清理體內的負面能量或平衡經絡，活化並喚醒自身的療癒能力。
西藏頌缽簡單安全，效果卻深入又強大，除了深層放鬆身體、改善失眠、降低血壓、疏通經絡、增強免疫力及注意力外，也有助於冥想、靜心、培養覺知、昇起喜樂之心，釋放堆積的壓力與傷痛，得到內在的安撫。
由於頌缽的聲音質地能創造寧靜的能量場，沐浴在頌缽豐富的泛音下，透過聽覺與觸覺的帶領，便能單純享受西藏頌缽溫柔的按摩，有助於身心靈的和諧及自性的完整。
哪些人需要選擇頌缽？
1. 失眠
2. 壓力大
3. 情緒緊張
4. 暴躁易怒
5. 喜愛聲音按摩
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