BodyCare 新竹 皮拉提斯 瑜珈 Pilates Yoga

以下是瑜珈大雄Alex老師的瑜珈墊挑選經驗分享，BodyCare教室使用的是Taimat 的天然橡膠瑜珈墊，趕快來課堂體驗看看吧！

最近有些學生要我推薦或代買瑜珈墊, 在這裡我想分享一下選擇瑜珈墊的心得. 從開始練瑜珈到現在, 我曾經用過非常多的墊子, 自己注意到的趨勢是, 隨著經驗越來越豐富, 選用的墊子會越來越薄 (比較可以感受到向下扎根的力量). 找到合適的好墊子的確會給自己多一點練習的動力. 以下是我在選用墊子時會考慮到的地方:

1. 防滑性(stickiness). 由於我很會流汗, 找防滑的墊子非常重要, 要不然在做某些動作時, 如果手突然滑掉會非常危險 (像"輪式"). 即使是簡單的動作也需要有足夠的抓地力來維持身體的正位 (像"下犬式"). 不過以目前的經驗來說, 大部分的墊子都是在乾的時候很防滑, 一旦沾滿了汗水還是會滑, 所以我建議容易流汗的同學上課還是準備一條大毛巾.

◎測試防滑性的動作: 下犬式 (Downward Facing Dog) - 確定手腳不會前後滑開. 若要更進一步, 可以先噴點水再測. 若是不幸買到很滑的墊子, 就用大毛巾來彌補. 

2. 緩衝性(cushion). 初學的同學很容易在練習中感到手腕或膝蓋不舒服. 其實等到核心的訓練夠多, 身體會自然調整到最舒服的姿勢, 而減輕在關節上的壓力. 不過在剛學瑜珈時為了讓身體與心情放鬆, 找到緩衝性好的墊子很重要. 緩衝性與墊子的材料還有結構有關. 不一定與厚度成正比. 有時候太厚太軟的墊子反而會讓手腳陷下去而失去穩定性. 最好是找到能吸收壓力的墊子.

◎測試緩衝性的動作: 四足跪姿 (All 4's) - 確定手腕與膝蓋不會疼痛. 若要更進一步, 把單手與單腳(不同邊)抬起來前後伸展, 感受一下撐地的手腕與膝蓋. 若是不幸買到很"痛"的墊子, 在做這些動作時, 可以把墊子前端折進來保護手腕, 或是兩側折進來保護膝蓋.

3. 材質(material). 大廠牌的墊子一定都會提供對人體無害, 與對自然環境友善(eco-friendly)的保證. 材料的耐操性也很重要. 我個人最愛的材質是天然橡膠 (natural rubber), 其穩定性與緩衝性都很好, 唯一的缺點是很重(但可以鍛鍊臂力). 

4. 個人偏好(personal preference), 像是重量, 表面紋路, 顏色, 大小, 價格等等. 通常貴的不一定比較好. 我就有買過很貴但很難用的墊子. 最重要的還是自己去店裡試試看手感. 若沒辦法親身試用, 就只好看網路上的評價再判斷了.