Hi, 練習瑜珈之前：
1. 不要去想別人將會怎麼看你：
瑜伽不是一個和別人競技的運動。每個人都是從一個新手開始的。你在那兒是你自己。把瑜伽想成毛毛蟲蛻變成蝴蝶時那個蛻變的過程。它需要時間，但最終將會實現蛻變。你自己的轉變將會是個不停變化的過程，不要操之過急。享受這個過程，一次一個深呼吸。
2. 你並不需要柔韌性很強才能去練瑜伽：
“我不能練瑜伽，因為我的柔韌性不是很好”，這是一個很常見的誤解，但是它卻是毫無理由的。瑜伽允許你按照自己的水準來練習，並且隨著練習時間的增長，你的柔韌性將會增加。確實，它非常的具有挑戰性，但是卻是很值得的，你會很快得到它增強你身體的柔韌性將會好過於你身體因為肌肉過於緊張而使身體疼痛不堪，難道不是嗎？記住，瑜伽也會使你變得很強壯，而不僅僅只是伸展。
3. 找個技能好並且你喜歡的老師：
瑜伽老師所擁有的培訓廣度是非常廣的。一些老師跟著世界頂級的導師學習，並且形成了他們自己的教學技巧。而有些瑜伽老師只是週末參加過一些健身瑜伽課程，還沒有系統的理論性的理解瑜伽，也不足以以最好的方法教會學生。每一件事都有它的兩面性。找到一個讓你感覺安全舒服的老師，他將會經常的觀察著你，並且以一個非常友好並富含知識的方式去教導你。當你離開教室的時候你應該感覺到精神振奮並充滿活力的。
4. 仔細聆聽你的身體：
最終在瑜伽課上保證你自己的安全還是你的責任。即使是最好的老師他也不知道你具體的感受是什麼。是的，當你伸展的時候你將會感受些許的不舒服，但是那只是瞬間蔓延身體某些部位的一種感覺。如果你感到尖銳的劇烈的疼痛，收回之前的姿勢再重新做一遍。如果你不知道怎麼樣才能不要劇烈的疼痛就能做出那個姿勢，告訴你的老師，他也許可以幫助到你或是減緩你的疼痛。如果你的一些問題需要更多的時間才能解決，試試讓一個有經驗的導師單獨給你上課。請確保在上課以前告訴你的導師你是否受過傷，或者是有其他健康上的問題。
5. 放鬆點：
你會得到樂趣的。的確，瑜伽會讓你感受很深刻，但是它也是很好玩和很有意思的，尤其當你的老師認同你的態度時。不要讓你被瑜伽的壓力所打敗。當感到懷疑時，微笑並深呼吸。
6. 堅持住：
你會很驚奇的發現第一節課是多麼的困難。不要讓它嚇倒你，因為練習它是很值得的。堅持下去，讓瑜伽成為你日常生活中必不可少的一部分。身體變得更健康將是它給你的獎勵，並且你將慢慢學會注意力集中並發現生活中眾多的美好幸福。
文末附上靠牆練習Scorpion的照片，在播下瑜珈種子的第六年，第一次練習Scorpion，顛倒世界很有趣。你只需要如實練習，規律練習，然後等待它的發生！享受盛開的果實，與大家共勉，我愛你們！
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