 | 彼拉提斯(Pilates)運動最早源於80多年前，是由一位名叫Joseph Hubertus Pilates所創立的。主要目的是鍛鍊脊椎附近的深層肌肉群(主要包括腹橫肌、橫隔膜、多裂肌、骨盆底肌肉群…等)及周圍附近淺層肌肉群。 我們人體脊椎的重要性就像支撐房子的鋼筋，鋼筋要穩固，有賴於鋼筋旁邊的螺絲與外面水泥，若螺絲過度纖細、水泥不夠穩固，就很容易造成鋼筋不穩、搖晃，如此一來螺絲與水泥就要花好幾倍的力量去維持不穩定的鋼筋，時間一久就很容易造成螺絲歪掉、斷裂及水泥剝落。 |
脊椎外面的深層肌肉群就像鋼筋旁邊的螺絲，而周圍附近淺層肌肉群等軟組織就像鋼筋外面的水泥，因此深層肌肉群要有力量，周圍附近淺層肌肉群也要有足夠的肌耐力與柔軟度，才能維持脊椎的穩定與正確的姿勢，如此一來不僅可以讓我們平時坐姿、站姿、運動、工作時維持省力又正確的姿勢，同時可預防許多肩頸酸痛、下背痛、脊椎側彎、骨骼肌肉傷害等發生。
傳統對於下背痛治療方式常常是用靜臥休養、打針吃藥、牽引、熱敷、電療、按摩、整脊…等，這些方式通常只能暫時減輕症狀，無法恢復脊椎深層肌肉群與周圍附近淺層肌肉群的肌耐力與柔軟度，因此不但不能有效治療，反而會因為時間一久，造成問題更多更嚴重，進而影響治療時間與效果。
Pilates特別的地方在於它強調整個身體，而非病患的單一疼痛部位，很多時候疼痛是由於姿勢不正確所導致，因此若只單單針對疼痛部位治療而非整個脊椎，也許在當下對減輕疼痛有些微幫助，但在日常活動中持續的使用錯誤的肌肉代償卻是導致下背痛一直無法根治的源頭。
Pilates運動的特色強調結合心理意識和肢體動作，用意識來控制動作和姿勢，這樣的運動模式相對傳統的運動而言，需要神經肌肉控制的程度是更大的，例如，當下肢做出一個伸直的動作，腰椎要保持正中，骨盆必須要保持兩邊對稱和穩定，在這樣的動作中就有很大的學問，下肢伸直的動作必須由下肢的肌肉啟動，腰椎的正中位置，對稱的骨盆都必須發生在下肢的動作之前，這包含了局部動作控制的穩定和整體動作控制的協調，你必須要對自己的身體有相當程度的認識，而且必須控制得精準。此時Pilates的基本核心控制原則及呼吸法，必須要做紮實的訓練才可事半功倍。
Pilates可以用來訓練脊椎外面的深層肌肉群與周圍附近淺層肌肉群的肌耐力與柔軟度，穩定脊椎、矯正姿勢，預防下背痛、肩頸酸痛、脊椎側彎、骨骼肌肉傷害…等。
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