好幾年前，我經常會走路走沒多久就腿痠腰痛，生活中也因長期姿勢或施力不正確(卻不自知)而導致下背or下肢經常不舒服、骨盆旋轉等，這些姿勢體態不良的問題總讓我非常困擾。即使已刻意地督促自己養成運動習慣卻也不知為何這些狀況遲遲沒有改善...
這期間也曾經在外面上過一班好幾十人的皮拉提斯，運動過程雖然會流汗也覺得肌肉酸痛應該是有鍛鍊到吧，但有時卻覺得身上某些疼痛不減反增...
直到四年前在網路上看到老師開的皮拉提斯課程，發現原來皮拉提斯師資還有專屬的國際認證，於是抱著好奇心來報名，沒上多久就發現這正是我身體期待已久的"聰明運動" !
從呼吸、練核心、到比較少用的小肌肉的鍛鍊，不論是身體的肌肉、對身體各方面狀況的自我覺察都逐漸被喚醒，尤其老師專業的皮拉提斯教學有解剖學做基礎，不只能幫助身體能正確聰明的運動，對於如何能正確鍛鍊、保養身體的知識也會越來越豐富 ! 當核心逐漸有力且更知道如何使力、維持正確姿勢之後，不僅我現在能夠負荷的腳程越來越遠，疼痛狀況持續改善、也越來越能在運動中找到對的姿勢自我鍛鍊，甚至也能開始嘗試一些以之前的體能根本不敢想的舞蹈課程 !
尤其這半年來開始上器械(Reformer、Chair)之後，更覺得在左右兩邊四肢的平衡、下肢的排列(ex, 膝蓋內旋的狀況) 和力量的鍛鍊(ex, 臀肌、背肌) 都有明顯的突破，這樣的突破特別顯著反應在我新學習的舞蹈課程中 : 我的下肢因為有器械持續的訓練，在力量、舞蹈動作的正確性和完成度上，都能不斷的進步 !
器械相較於一般的墊上運動，對我而言最大的不同點是每個動作都有"非常明確"的外在抗力、施力、參考點(ex, Bar、彈簧、拉繩、板等等的組合...)做依據、且能做出非常多不同的運動組合變化。
這樣的特點讓我在運動時能對左右兩邊肢體中"弱的那一邊"有非常清楚的知覺，也能更了解平常自己施力的習慣，並且最最重要的是在老師專業&耐心兼備的引導下，我的"弱邊"或"弱肌肉"終於能夠得到充分的訓練關照，也能進一步修正自己不對的施力習慣，才不會越來越讓"強邊"或其他的大肌肉過於吃力~
看到自己的肢體在短短時間內能有這麼多的進步，真的很開心! 相信在老師和器械課程的幫助下，一定能繼續有新的突破~ ^__^
From : YS
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