彼拉提斯的呼吸是側式呼吸(3D呼吸)，搭配骨盆底肌群的控制，來穩定內臟的腔室，達到刺激心肺及內臟又可避免內臟被不正常的推擠，配合彼拉提斯動作，刺激強化核心肌群〈深層腹肌、背肌、及骨盆底肌群〉，強調肩胛帶、脊椎、骨盆以及手腳的定位，這一系列的過程有一定的標準可做為訓練的依據，因而可準確的避免身體兩側或前後側的不均衡，達到保護脊椎、內臟的功能，因此規律練習可提升身體的均衡性〈改善及預防脊椎側彎、高低肩、骨盆歪斜等〉矯正不良姿勢。
除此之外，彼拉提斯能有效整合及導正【大腦-神經-肌肉】之間的活動模式，喚醒弱勢肌肉，使全身肌肉有效率的做功。必須以頭腦控制身體的活動，並單獨區分肌肉來訓練，強調(專注力)藉以整合大腦、神經、肌肉之間的控制，教導使用正確的"肌肉做功"來達成動作，進而達到"導正"身體錯誤的活動模式。
所以說真的，練習Pilates的時候大腦真的會很忙哩！一方面要注意自己身體的alignment有沒有正確，另一方面又要運動到正確的目標肌群，真的要很專心喔！
而彼拉提斯採小班制的目的是為了提升上課的品質。
彼拉提斯這項運動，需要極高的專注力及控制能力，在動作有問題或是錯誤能馬上修正，使大腦都接收到正確的訊息，導正不對的姿勢與習慣。
大腦對身體的活動是有記憶的，比方說有5個人都做仰臥起坐的動作，5個人所用的肌力跟用力的方式就都不一樣，仰臥起坐大家都知道是訓練腹肌，但很多人做的時候，腹肌是在罷工的狀態，沒啥訓練到，研究報告做對的方式，大腦接收訊息需要3千次至4千次的練習，如果錯的話需要8到9千次導正，所以多人上課，運動訓練師是無法有效照顧到每一個學員的喔!
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