BodyCare 新竹 皮拉提斯 瑜珈 Pilates Yoga

　　以前接觸到的瑜珈課，內容偏重高難度的體位且主要以大班教學為主，老師往往很難顧及每位同學的需求，加上我對這些高難度動作有很大的恐懼、挫折跟很大的心理壓力，這兩年來已經換了好多個地方上瑜珈課。

　　Gina老師的瑜珈課採小班教學，會針對同學的身體狀況作調整，也因為這樣我才知道原來直背是怎樣的一個感覺，原來以前在做下犬式時其實都只是掛著而已。經過一次又一次的反覆練習基礎動作，從瑜珈的每個動作與身體連結，專注於身體的感覺。

　　我很喜歡上課前的靜坐及下課前的梵頌、Namaste，雖然在上課時頭腦嘰哩呱拉的吵個不停，想著好累、大腿快爆炸了、晚上要吃什麼好，但到最後的大休息時就全然的放鬆回到身體。

　　跟著老師上了一年多，手臂越來越有力氣，原先很緊繃的大腿後側、前側都有很大的改善，腳的排列順了很多，腳掌內側變的比較有力氣踩踏地板。很欣喜看到自己的進步，身體越來越結實，瑜珈課不再充滿挫折跟害怕，反而在酸痛過後感覺到自己的成長。

　　另一方面，我也參與皮拉提斯課程，學習腹部用力、應用核心肌群，漸漸的鬆動原先緊繃的脊椎，肩膀也回到原本應該在的位置，而不再慣性的聳肩。透過老師仔細的講述，對於自己身體的肌肉跟排列有更進一步的認識，感覺每一次皮拉提斯的課程都讓許多沈睡已久的深層肌肉出來運動，雖然大部分都是墊上動作偏多，流的汗沒有瑜珈來的多，但還是很精實。意外發現原先的小腹變小了，肚子好緊實，好像夢想中的腹肌不遠了。  

恩郁