BodyCare 新竹 皮拉提斯 瑜珈 Pilates Yoga

　　世界是我們心識的縮影，別小看每一個心識的升起，它的背後都激起了一個集體意識的漣漪。人的心念可以具創造性；也可以具破壞性。看見每一個小小種子，都共同滋養了這個世界，別輕忽每個人對於整體的重要性。    

　　昨天，一個震撼的消息傳來，日本的海嘯畫面觸動了每個人的內心，那樣的觸動激起了每個人心中的漣漪。也許是恐懼、也許是哀傷、也許是絕望、也許是憐憫。

　　是的！不管是任何的情緒，我們都共同參與了。透過了這樣的事件，也許勾起了我們自己心中深藏的情緒，也許感染了這大環境的氛圍，但無論如何，請看見一個事實，我們被觸動了，因此我們共同參與了這個事件。重要的是去釋放掉這發生在我們身上的負面情緒，將它發洩的同時，請提醒自己別再滋養這個情緒，在這釋放的過程中，透過觀察自己的呼吸，你將發現情緒也慢慢得到平撫。當你的情緒開始平撫後，開始透過祈禱及感謝，去祝福災難發生的地方，去給出正向的力量。Namaste~

 

為這次日本海嘯的祈禱文~

親愛的神聖力量，祈求您祝福這一切的發生。

相信您在這背後都有著最好的安排。

相信這一切的發生，背後都是慈悲與不忍地。

謝謝大地之母，乘載包容了人類過去所累積的一切，

如今透過這樣的方式來釋放這破壞性的能量。

謝謝日本這塊土地，為人類承擔了這樣的責任，

謝謝這個世界，讓我們感受到彼此心的聯繫，

讓我們學習到彼此共同合作渡過一切艱難，

謝謝這背後所帶給我們的成長，

信任這所有一切的發生，也祝福這一切，

願獻上我最真、最誠摯的祝福，化解這背後的艱難與淚水，

請神聖的力量將我的祝福送出去~

感謝這一切~

Namaste(感謝之意)

 

From: 合一靜心園地

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要放下多少過往，才能做到這個前彎動作呢?

背代表背後、過去

多年來的教與學，我從學生們身上學到非常多。尤其從他們的身體語言，可以得知其個性、生活型態與心理狀態。   我不會通靈，也不看面相、手相，但是這些簡單的經驗，幾乎沒有例外過。   絕大多數的人都是肩頸很緊張、僵硬。即使來練習瑜伽，仍舊把平日狀況帶來。因此，練習了好一陣子，是稍微放鬆一點點，但是，仍舊被肩頸酸痛困擾著。   也有很多人，帶著下背不舒服，想要來減輕下背不適來接近瑜伽。可是，練了好一陣子，狀況時好時壞。為什麼?因為舊習難改嘛!!   在瑜伽裡，人體的背面(Back)，有另一個意義，指的是我們每個人的過往，過去式。   誰沒有過去呢?誰過去沒有肉體的傷害或情感的受傷呢?這些我們以為已經過去的事，其實，並沒有真的消失，它們是一直累積在我們的身體、情緒體與能量體之內。   被過去式困擾的人，常會有邁不出去的感覺。曾經被朋友背叛過的人，要去相信真正的情誼，是不容易的。曾在愛情上被狠狠的傷害過的人，要相信世上有真愛，也要克服一些障礙。   但是，人生是不斷要活在當下，面對未來的。不能一直被過往的人或事困擾。我們不單是在理智上學著要克服障礙，同時也要在身體上破除壓力與束縛。   現在，有愈來愈多科學家或是一般人開始明瞭，身體與心理是互相影響的。身體累積的壓力與不滿、不安，一定會在身體上找到出口。身體長久的不適，也一定造成心理的困擾。   因此，要真的放下過去式，不單是在心理、大腦層面的過關，在身體上更是要斷絕這些壓力。   這就是我們學瑜伽時，要面對的事。   瑜伽體位法不是在展現自己的長處，而是真心的面對自己的弱點。如何以臣服的但有毅力的態度，與我們不想要面對的問題為伍。   就拿肩部來說，最粗淺的，也為大家認知的，在身體心理學上，它代表的是我們的責任感。責任感愈強的人，通常肩膀都很僵硬。下背問題，也代表著我們不願面對的問題。而這些都是日積月累下來的成果。   要如何能放下沈重的負擔，減輕肉體上的或心理上的負荷呢?除了多練習肩頸放鬆的動作之外，學習如何以敞開的心胸，放掉過去，接受現在，迎接未來，是很重要的。還有，要學著去信任。   也就是說，能夠多開展心輪，讓心輪多包容與接受人與事，更可以幫助自己放下肩上的重擔。   當心輪比較敞開時，比較能信任家人、同事或朋友有能力面對他們自己的問題，我們就不會把太多屬於別人的問題，揹在自己身上。同時也相信自己有克服困擾的能力，不用時時處於緊張、繃緊的狀態。自然而然，肩膀的壓力會少很多。   在瑜伽動作練習上，肩膀放鬆與胸肌延展幾乎是同時發生的，這絕不是巧合，而是本來就可以從身體能量的調整，來處理目前遇到的狀況。   但是，多年積習豈是如此容易改變的?在練習瑜伽時、在日常生活中，要帶著更多覺知、練習、接受與臣服的心，才能一步步放下過去，迎向更輕鬆自在的自己的。    《全文轉自Monica體驗式瑜珈》

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親愛的寶貝們：
最近天氣變化很大，常常白天出太陽，晚上卻又冷嵫嵫，尤其是寒流來襲時，內心總會在「是否要出門運動」中進行一場天人交戰是吧？！呵呵！很佩服各位的決心與毅力，即便在冷冽的冬天也能在教室相會，度過短暫的一小時（迷之聲：哪有短暫？XD)
經過了幾個月的練習，我從各位身上看到顯著的進步，從懞懞懂懂不知道老師在說啥？到現在可以有意識的正確控制肌肉，這種感動與欣喜是給老師最棒的禮物。
新的一年即將到來，不知道大家有什麼願望或計劃呢？

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圖片來源：STOTT PILATES News

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‧名模林又立選擇皮拉提斯做為居家運動，不讓自己變成腰腹部囤積脂肪的「小腹婆」
模特兒的美，除了麗質天生，平日的努力保養更不可少。身為名模的林又立，時刻都要警惕自己：天天做運動，維持女模特兒該有的線條美。不過，線條美不只模特兒才愛，相信很多人都想要。林又立是如何辦到的呢？
沒想到，她說她與一般愛美的女生一樣，想要保持魔鬼般身材，卻也很懶惰！她曾因居家運動有點枯燥，不像過去打網球有競爭快感，將近半年沒做運動，造成身材變差、身體抵抗力變弱。
後來，為了不讓自己找藉口，她選擇皮拉提斯（Pilates）做為居家運動。這運動即使下雨或出國都能做，尤其她會加強在側腹肌和上下腹部的訓練，以及減去臀部的贅肉，絕不讓自己變成腰腹部囤積脂肪的「小腹婆」。

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這位同學第一次見面做身體評估的時候，脊椎側彎非常嚴重，請學生放鬆前彎，從背面觀背部是明顯的右高左低，脊椎活動度低，想當然骨盆也是一高一低，原本估計這位同學需要花較長的時間才會有明顯改善，但這位同學每一堂都認真的上課沒有缺堂，因此身體的狀況有顯著的改善哩！
好好加油喔！李雅玉同學！
========================心得=======================
從小就深受脊椎側彎所苦，無法久坐久站，醫生說那是【先天不良，後天失調】所致，建議我穿戴護腰帶輔助脊椎，提升支撐力，除了降低因脊椎側彎所造成的不適感，亦可避免脊椎側彎越來越嚴重，穿戴一陣子就嫌麻煩放棄了，久而久之，脊椎側彎產生的所有不適都被習慣所淡化掉了，我也因此忽略了脊椎側彎的問題；出社會上班後，不再能像學生時期那樣，累了就休息，不舒服就請假回家躺著，有時走、站一整天，對脊椎負擔真得很大，人體下意識會找到比較舒適的姿勢，可想而知，我的脊椎就越彎越嚴重，甚至還得到了【歪人】封號，前陣子照鏡子驚覺側彎與先前相比似乎嚴重了點，再次看醫生，這次診斷結果除了側彎外，還外加旋轉，真是晴天霹靂!
先前一直聽說練瑜珈能矯正姿勢，我也報名了瑜珈課，從不敢奢望已彎曲的身型能恢復，只祈求不要再惡化，練了一年左右，身體確實變得比較健康，但是脊椎側彎問題仍然存在，恰巧Gina老師開了皮拉提斯的瑜珈課程，標榜著主要針對深層肌肉群來做鍛鍊，我又抱著一絲絲希望報名參加了課程，很特別的是，Gina老師於第一堂課即對每位學員的身型體態做了初步的了解，詳細的跟我們解說我們自己的身體狀態，除了讓我們對自己的身體更了解外，Gina老師甚至還很認真的做筆記，上課時Gina老師亦會針對個人不同狀態做些許調整，老師對於上課氣氛的營造亦相當用心，在此氛圍下讓我們達到身心靈的放鬆，相當舒暢，老師不止上課認真，常常課堂結束後會多花時間幫忙調整瑜珈動作，對於像我這樣身型有點小問題的學員，老師會於課後多加關心，確認脊椎狀況，甚至幫我做些簡單的按摩，舒緩脊椎兩側緊繃的肌肉，在在看得到老師的用心。

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今天晚上七點五十分有課，gina七點左右抵達教室，打開大廳美麗的球燈，開了冷氣~~
把音響的音樂PLAY，悠閒的等待著學生們的來到~~
柔和舒服的音樂持續撥放著，伴隨著清脆的鳥叫聲~~
咦？鳥叫聲？？？我這張CD有鳥叫聲嗎？
嗯！隔壁陽台有養鳥，應該是隔壁的鳥在叫吧？！

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