為什麼PILATES可以塑身呢?
其實一般而言PILATES不是有氧運動(註)，燃脂肪的比率就沒那麼高
然而，PILATES的塑身成效卻非常驚人，這是為什麼呢?
有運動概念的人大概都知道，如果只進行有氧運動,，而沒有重量訓練(肌肉的訓練)，
體脂肪率即使很低，看起來還是鬆垮垮的，所以要有好看的線條一定需要把肌肉訓練起來。
有些人對於重訓的概念，大概都是覺得肌肉變大很粗勇之類的，其實肌肉要變成怎樣的形狀
是要端看你怎麼練，強度(多大的重量)、頻率(練幾次)，動作速度和肌肉收縮的模式都存在著影響力。
對一般人而言，PILATES是一種複合式的重量訓練，合併向心和離心的肌肉收縮之間的轉換，也包含開鏈式和閉練式的動作結合，對於不同的人不同的動作設計, 挑戰到各個肌力訓練的要素,，於是它可以是肌力或肌耐力訓練，肌肉用力的方式是邊拉長延展邊做功，肌肉會變得強壯但線條卻變長了，
所以規律練PILATES的人，身材看起來都是緊實的，但肌肉絕對不是緊繃的。
除此之外,，姿勢的變形也會讓人看起來體態不佳，練PILATES一陣子，大家常有長高的感覺，
因為重新意識到姿勢,，控制姿勢的肌肉，也變得有力氣將自己挺起來。
於是,，練PILATES會長高，腹部和臀部會變緊實，四肢也會變得修長，
你們說，這難道不是塑身的最佳選擇之一嗎？！
註解：PILATES可以設計為有氧運動，因為它算是動態的運動，
但如果比較強調伸展的部分(有老師會加入瑜珈的元素)，就會變成比較偏靜態的運動。
