BodyCare 新竹 皮拉提斯 瑜珈 Pilates Yoga

契機
從小就是體育後段班學生，極度缺乏運動細胞加上懶惰，能躺下絕對不站起來走。婚後當了十幾年家庭主婦，倒垃圾與週年慶血拼就算激烈運動，日復一日，常覺得肩頸痠痛，體力差睡眠品質也不佳。2015年初想給自己一個重新來過的機會，在家人鼓勵下，報名了『感覺溫和又容易入門』Pilates課程。
挫折
從來就沒有一蹴可幾一步登天的好事。第一堂Pilates課，懶了幾十年的身體完全不聽使喚：手臂無力、肩部無法放鬆、腹肌（應該是說腹部脂肪）完全無用、腿筋超緊、左右腳不平衡。沮喪難免，好在雙人班同學與Gina都非常鼓勵我，要我放鬆慢慢跟上。壓垮駱駝的最後一根稻草是TRX懸吊訓練，歸咎於心肺能力太差，六十分鐘的課程，我在旁邊躺了四十分鐘，完全跟不上同學的步伐。
堅持
放棄永遠是容易的路，逃避了這麼多年，這次想走比較辛苦的另一條。首先克服怠惰，咬牙撐著每週固定上Pilates & TRX，接著聽從Gina建議，增加適合自己的心肺訓練ˍˍ開合跳與快走。漸漸的，TRX動作可以緩慢跟上，核心肌肉開始運作，每週都進步一點點，每次進步也就多愛上運動一點點。
收穫
來到BodyCare教室轉眼八個月，從討厭運動的『couch potato』，到現在『樂於運動、勇於自我挑戰』；身體變得健康強壯、精神變好是最大成就，線條變得緊實則是附加價值。凡含淚播種必歡笑收割，只要願意跨出第一步，持續努力，身體自然會有豐厚回報。

第一次聽聞皮拉提斯，是在FB看見一張當今籃球第一人LeBron James做皮拉提斯的英姿，當下的感覺是：皮拉提斯是高級運動，只有球王玩得起；因此，當不久過後，瑜珈老師小草慫恿我去練習時，我心想：這是在開玩笑嗎？！歐巴桑玩得動當今球王的運動嗎？！不過，該來的緣分是無法拒絕的，不知道哪根筋不對，我真的就去上皮拉提斯，大概是小草有說著：｢Gina人超好、超專業的。｣這樣鼓舞人心的語言吧！
第一次搭檔是和漂亮的體能高手玉瑩，不過和玉瑩熟悉，第一次上課並不緊張，但是本人性格不喜嘗鮮，對教室那幾台器械，還真有點戒慎恐懼；加上我運動細胞不太足夠，剛開始對Gina老師的指令，真是摸不著邊際。好加在懵懵懂懂三個月後，開始喜歡上皮拉提斯。但說真的，對於愛美的女人而言，皮拉提斯迅速瘦腰提臀的神奇效果，可能才是持續練習的主因吧，嘿嘿，老公的稱許，加上穿牛仔褲後更合身的自信，能夠讓人不愛皮拉提斯嗎？！

  

自從我開始上瑜珈之後, 每次考試都考一百分, 明顯的變壯了, 

個子也變高了, 自信心都回到我身上了 

(以上完全是撒尿牛丸的梗~)

 

回到正題, 還是分幾個段落來分享好了

(文長情更長~~喂).

 
肌筋膜一旦緊縮，肌肉就會出現僵硬、難以活動，痠痛病症隨之上身！「痠」與「痛」，是肌筋膜緊繃的訊號，提醒該設法改善了。然而，很多人對痠痛的觀念有誤，認為「忍耐一下就過了」、「做粗工就是會這樣」、「運動後痠痛很正常」、「買膏藥貼也算治療」，一路漠視身體給我們的警告，直到有一天，怎樣都忍耐不下去，也說服不了自己這是正常時，才拖著病體就醫，往往延誤了治療黃金期。
 「肌筋膜緊縮」、「肌肉失去彈性」、「骨骼和神經受到損傷」，這些現象的發生，其實是一連串的因果。如果了解箇中原因，並熟知每個階段的進程，便能把握時機讓醫師和復健師介入，多數患者有希望大幅改善，甚至能完全康復。否則，隨著病情的加劇，身體活動機能越來越差，人變得不愛動，除了痠痛，還有更多疾病上身，甚至到了無可挽救的地步。屆時降低的，不只是生活品質，還有生命尊嚴。

 
加拿大STOTT PILATES™ Intensive Mat-Plus 皮拉提斯墊上

今天有參觀客再一次提到STOTT PILATES和之前所學的有很大出入：
 
Q1)你們做腹式呼吸嗎？

I started taking classes with Gina at BodyCare Pilates and Yoga Studio about three months ago. I had been working out on my own with Youtube videos before that, but I felt really stressed and had gained weight due to poor sleep and emotional eating. One of my friends brought me to the BodyCare studio to take pilates and yoga classes with Gina, and I began to feel less stressed, especially in terms of fitness and weight.
 
Gina is very patient and conducts class in a relaxed atmosphere, though you can tell that she cares a lot about the students and the practices of yoga and pilates. She constantly reminds us that we are not competing with other people; we are doing what is best for our bodies at this moment.
 

   
這幾年的學習，不再著重於資訊的獲取，而是我真正體驗到甚麼。我發現Pilates的練習，教了我ㄍ一ㄥ沒有用，按步就班，恰巧的動作，能夠進步最快。
每次在Gina的指導下，當動作變形，例如不該用力的肌肉緊張，不該click的關節click了，Gina會給更簡單的動作，或終止該練習。因為只有兩人班，在老師眼下只有乖乖聽話，不得造次。

好幾年前，我經常會走路走沒多久就腿痠腰痛，生活中也因長期姿勢或施力不正確(卻不自知)而導致下背or下肢經常不舒服、骨盆旋轉等，這些姿勢體態不良的問題總讓我非常困擾。即使已刻意地督促自己養成運動習慣卻也不知為何這些狀況遲遲沒有改善...
這期間也曾經在外面上過一班好幾十人的皮拉提斯，運動過程雖然會流汗也覺得肌肉酸痛應該是有鍛鍊到吧，但有時卻覺得身上某些疼痛不減反增...
  
直到四年前在網路上看到老師開的皮拉提斯課程，發現原來皮拉提斯師資還有專屬的國際認證，於是抱著好奇心來報名，沒上多久就發現這正是我身體期待已久的"聰明運動" !

一旦你不再執著、不再有牽掛的時候，你就能服務他人了，這樣你會愈來愈快樂。這就是為什麼有的時候我說無我的人是最自私的人。為什麼呢？因為一個無我的人是不願意失去和平與快樂的。
 
有沒有可能做到沒有欲望？事實上，是不可能的。
只有心在，它的任務就是產生漣漪、欲望。